რამდენი ალკოჰოლის თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ რისკის გარეშე, რომ ძილის

ახალი წლის გარეშე, ხმის clinking შამპანური სათვალე. ქორწილის ან დაბადების რეგისტრაციის სადღეგრძელო. შეხვედრის მეგობრები გარეშე 100 გრამი არაყი ან ბოთლი ლუდი. საოჯახო დასვენება მხოლოდ ერთი ჩაის. "წარმოგიდგენთ", რომელიც არ შედის ძვირადღირებული ბოთლი ღვინო ან კონიაკი, მნიშვნელოვანი გამოფენა.

არა, ეს არ არის მსოფლიოს, შემდეგ Apocalypse, ეს მხოლოდ არსებობა, რომელიც არავის არ დალევს ალკოჰოლს. ძნელი წარმოსადგენია, რომ, სულ მცირე, ზოგიერთი საქმიანობა, რომელიც გამოიყენება თანამედროვე ადამიანი, შეიძლება მოხდეს ალკოჰოლის გარეშე. თუმცა, ვერავინ იტყვის, რომ არ შეიძლება დალევა ყველა – მხოლოდ საკმარისი მოიხმარენ ძლიერი სასმელები გონივრულად და არა ძალიან ხშირად (რა თქმა უნდა, არა ყოველ დღე). თქვენ შეგიძლიათ სვამს მცირე რაოდენობით ლუდი, არაყი ან ღვინო გარეშე ზიანი და დიდი სიამოვნებით.

ალკოჰოლის

როგორ შეიძლება

ვინ სტანდარტებს განსაზღვრავს სტანდარტული დოზა ალკოჰოლის" ("სვამს" ან "განყოფილება"), როგორც ნაწილი სპირტი, რომელიც შეიცავს 10 გრამი სუფთა (96%), ეთანოლი. არსებობს სპეციალური მაგიდები, რომელიც საშუალებას გამოთვალეთ, რა რაოდენობის ეთანოლის შეიცავს კონკრეტული სასმელი მონაცემების საფუძველზე გათვალისწინებული პროდიუსერი (თითოეული ბოთლი მიაწოდა ინფორმაცია მომხმარებლის რაოდენობის უნცია (გრამი) ალკოჰოლის და მისი ციხე მოცულობა პროცენტი). გაამარტივებს ამ გათვლებით, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საშუალო ნორმა უდრის ერთი დოზა ალკოჰოლის:

  • ბანკის ან ბოთლი ლუდი (330 მლ);
  • ერთი ჭიქა მშრალი ღვინო (150 მლ.);
  • სასმელი უფრო მძიმე ალკოჰოლი – არაყი ან კონიაკი (45 მლ.).

მიხედვით, თუ რამდენი პორცია ალკოჰოლის პირს საშუალებას აძლევს, თავად უნდა გამოიყენოთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (დღეში ან კვირაში), დადგინდეს დონეზე ალკოჰოლის მოხმარება, ეს არის. სამი მათგანი:

  • მარტივი (1 პორცია დღეში 3-ჯერ კვირაში);
  • საშუალო (3-დან 9-მდე დოზით კვირაში);
  • მძიმე (უფრო მეტი ვიდრე 9 პორცია კვირაში).

მისი თქმით, ვინც სტანდარტები შეიმუშავა შემდეგი ნორმა სასმელი ალკოჰოლური სასმელების დღეში:

  1. მამაკაცებისათვის: up to 40 გრამი სუფთა ეთანოლის (ექვივალენტი 100 გრამი არაყი, 3 ჭიქა მშრალი ღვინო, ერთი ბოთლი ან 1-2 ქილა ლუდი);
  2. ქალები: არა უმეტეს 30 გრამი სუფთა სპირტი (ექვივალენტი ერთი ბოთლი ლუდი, 80 გრამი არაყი, 1-2 ჭიქა მშრალი ღვინო).

განსაზღვრის რამდენი ალკოჰოლის შეგიძლიათ დალიოთ დღეში, Norma ვინ მამაკაცებს და ქალებს არ აძლევს საშუალებას, რომ სვამენ ყოველდღე: ეს არის სასარგებლო, რომ ამის ჭამა მინიმუმ ორდღიანი შესვენება. ასევე მნიშვნელოვანია,

თანაბრად გადანაწილება booze – ეს არის მიუღებელი ჭამა ერთ დღეში ემსახურება ღვინო, არაყი ან ლუდი, რომელიც უნდა იყოს მთვრალი, ერთი კვირა ან თუნდაც ერთი თვე.

საინტერესო ფაქტი: მისი თქმით, ვინც სტანდარტების წლის განმავლობაში, გარეშე მიმართ სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, დალევა, up to 8 ლიტრი სპირტი. ამავე დროს, ჩვენი ქვეყნის ფაქტობრივი გამოყენების ალკოჰოლის ერთი პიროვნება, ეს არის უფრო მეტი, ვიდრე 18 ლიტრი წელიწადში (რომ არის, სტანდარტული იყო გადააჭარბა უფრო მეტი, ვიდრე ორი-ჯერ).

როგორც საჭიროა

როდესაც ამბობენ, რომ ადამიანს შეუძლია სვამს, ეს იმას ნიშნავს, არა მხოლოდ, რომ ისინი პატივს სცემენ ნორმა "სოციალურად ზომიერი" დოზით ნებისმიერი სასმელი (ლუდი, ღვინო, არაყი, კონიაკი). ვინც ვერ სვამს ნათლად ვიცით, რამდენად ხშირად და როგორ შეიძლება გაკეთდეს.

პირველ რიგში თქვენ უნდა იცოდეს, რომ სასმელი ალკოჰოლური სასმელების უნდა იყოს შესაბამისი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ეს არის მიუღებელი, რომ სასმელი:

  • დაიწყოს;
  • დეპრესიაში;
  • როდესაც უკიდურესი დაღლილობა;
  • მალე მას შემდეგ, რაც აღდგენა;
  • ძალიან სწრაფად;
  • რეგისტრაციის ღონისძიება.

რადგან კომპონენტების ალკოჰოლის მუშავდება ფერმენტის, რომლის წარმოების გაზრდის პარალელურად, გაიზრდება დონეზე ეთანოლის მუცელში, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წინასწარ სასმელი 100 გრამი არაყი (ხარისხი) 2-3 საათით ადრე მოდის დღესასწაული. ეს მოამზადებს სხეულის, განსაკუთრებით, გულის და ღვიძლის.

დიდი მნიშვნელობა აქვს appetizer – ის საშუალებას გაძლევთ სწრაფად საფონდო up on ვიტამინები, რომელიც დაეხმარება დააჩქაროს აღდგენის გარეშე ფხიზელი. საჭმლის ჯდება პატარა (საკმარისი 100 გრამი) ცალი მსუქანი ხორცი, 2 tablespoons მცენარეული ზეთი, უმი კვერცხი, ტკბილი ჩაი ლიმონით.

დროს დღესასწაული, მიზანშეწონილია, რომ:

  • სასმელი ნელა, ჭამა (ეს არის ნამდვილი არაყი და ლუდი ან ღვინო);
  • ხშირად უნდა გავიდნენ სუფთა ჰაერზე (განსაკუთრებით, თუ ოთახში, სადაც არსებობს booze, ნისლიანი);
  • არ ავურიოთ ალკოჰოლური სასმელების ან, თუ არაფერი, გაიზრდება, ვიდრე შემცირება ხარისხი (ბოთლი ლუდი შემდეგ 100 გრამი არაყი უფრო მავნე, ვიდრე პირიქით).
  • ჭამა ცხელი და ცხიმიანი საკვები, არ სვამს ალკოჰოლს, განსაკუთრებით რაღაც გაზიანი;
  • გახსოვდეთ, რომ ნორმა მამაკაცები და ქალები არ მხოლოდ ასე სხვისი ჯანმრთელობის სვამს, მაგრამ არა ძალიან ხშირად და არ ავიწყდება, ჯანმრთელობის საკუთარი;
  • გადაადგილება მაქსიმალურად პროცესში გაყოფა ეთანოლის მეტაბოლიზმში და მისი კომპონენტები დაიწყო და გაიმართა მაქსიმალურად.

თუ მომდევნო დღეს მოვიდა hangover (თუ ალკოჰოლის, ის მოვა ნებისმიერ შემთხვევაში, განსხვავება არის მხოლოდ მისი სიმძიმის), თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ nip. დამწყებთათვის, თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ რამდენიმე ტაბლეტი აქტივირებული ნახშირი, და ასპირინის მიმართ, თავის ტკივილი, მაშინ ღირს, რომ მიიღეთ ცივი შხაპი, რის შემდეგაც რეკომენდებულია ინსტრუმენტი, ნამდვილი მამაკაცი – pickle (კიტრი და კომბოსტო), ან ქალები — ძლიერი ჩაი შაქრით და ლიმონის. თუ ასეთი მოვლენები არ მოხდეს, ძალიან ხშირად, არა უფრო ხშირად, ვიდრე თვეში ერთხელ, შეგიძლიათ ფრენბურთი, რომ მიიღეთ 50-100 მლ კონიაკი ან არაყი ყოველთვის კარგი ხარისხის.

Norma-ალკოჰოლის

მითები და რეალობა

დაკავშირებით, ალკოჰოლის, არსებობს უამრავი მითები და ლეგენდები. იმიჯი მამაკაცი სასმელი მიერ ახალგაზრდული აღიქმება, როგორც სიმბოლო სრულწლოვანებამდე, სტილი, დამოუკიდებლობა. ახალგაზრდა ადამიანი სასმელი ლუდი, იმიტომ, რომ მე მჯერა, რომ ეს 100% "უწყინარი", რადგან არსებობს მცირე პროცენტული ციხე. შამპანური ითვლება ადვილი დასალევია, ვიდრე ღვინო. და ეს არის რეალურად საკმაოდ განსხვავებული:

  • კაცი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში და უხვად ალკოჰოლის, აქვს ყველა შანსი შეუმცირდა lifespan, გამოიყურება უფრო ძველი, ვიდრე მისი წლის განმავლობაში, თანდათან კარგავს მეხსიერებას და გონება, ეს მხოლოდ მიზერული;
  • ლუდი – არა უსაფრთხო სასმელი, რადგან გარდა იმისა, ეთანოლი შეიცავს სხვა კომპონენტები, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს გული; გარდა ამისა, ბოროტად ლუდის ხდება კლასიკური ალკოჰოლიზმის თითქმის შეუმჩნევლად;
  • შამპანური შეიცავს ნაკლები რაოდენობით, ვიდრე ეთანოლი ღვინო, მაგრამ ეს ეხება გაზიანი სასმელები, ასე რომ, 100 მლ შამპანური, კიდევ მთვრალი სწრაფი და ძლიერია, ვიდრე მშრალი ღვინო.

გამოყენების ალკოჰოლის მოაქვს სიამოვნება და არ წავიდეს "sideways", უბრალოდ საკმარისი იმისათვის, რომ დაიცვას დოზა და არ ვსვავ ძალიან ხშირად. მაშინაც კი, თუ ადამიანს შეუძლია დალევა ბევრი მიღების გარეშე მთვრალი, ეს არ ნიშნავს, რომ სხეული არ მიაყენა, მაგრამ მხოლოდ ეს სასმელი ჯერ კიდევ არც ისე მოწინავე ეტაპზე ალკოჰოლიზმი.

12.08.2018