როგორ დატოვა ალკოჰოლის

საკმაოდ რთული მოშორება ალკოჰოლის დამოკიდებულების, მაგრამ პროცედურა არ არის დაუძლეველი. ადამიანები, რეგულარულად დალევა ალკოჰოლის, შენიშნა თანდათანობითი გაუარესება ჯანმრთელობის. ნერვული სისტემის განიცდის, აღქმა უარესდება, დაკარგული იქნება ცხოვრება. დამოკიდებული ადამიანები კარგავენ ოჯახებს, რადგან მათ არ შეუძლიათ აღკვეთოს სურვილი სასმელი. გამორიცხავს უარყოფითი ეფექტი, აუცილებელია მიიღოს ფხიზელი შევხედოთ ნაცნობი რამ. თვითმმართველობის ბრძოლა ეს ფუნქცია მოითხოვს იქნება ძალა და მხარდაჭერა ახლობლებს.

ნაბიჯი # 1. გთხოვთ, შეფასება ალკოჰოლის ზემოქმედების

დატოვა სასმელი
  1. სანამ დაიწყება ბრძოლა დამოკიდებულების, ასტიმულირებს თავს. შესწავლა ეფექტი ალკოჰოლური სასმელები ადამიანის სხეულის. ვფიქრობ, რომ, თუ გვინდა, რომ თავი დავაღწიოთ hangover სიმპტომები. რამდენი გსურთ აღმოფხვრა დამოკიდებულების ალკოჰოლის?
  2. სასმელი კარგავს სურვილი, რომ განავითაროს, მისი ქორწინება დაინგრა და ურთიერთობა სხვებთან ერთად (მეგობრები, კოლეგები, ნათესავები). თუ არ მიმართა შედეგები შეიძლება ჩაშლის თქვენი ცხოვრება.
  3. რაც შეეხება ჯანმრთელობას, რეგულარული daret განიცდიან, თირკმლის და ღვიძლის დაზიანება, გულის არითმია იწყება, კარგავს სისხლის წნევა. ქალთა რისკი, რომ უნაყოფო, მამაკაცი, იმპოტენცია ხდება.
  4. ალკოჰოლის უარყოფით გავლენას ახდენს გამოჩენა, კაცი გამოიყურება ბევრად ძველია, ვიდრე მისი წლის განმავლობაში. სხეულის იწყება rot შიგნიდან გარეთ, კანის ქრებოდა, სხეულის გამომშრალი გამო დიდი კონცენტრაცია ეთანოლის.
  5. სასმელი ადამიანი ოფლიანობა მძიმედ, უბიძგებს რითაც სხვები. პრობლემა იწყება ოცნება, არსებობს მუდმივი შიშის გრძნობა და, ზოგადად, შფოთვა (შეძრა ემოციურ ფონზე).
  6. მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი გონება დაეკარგა, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას, კიდურების ტრემორი, კრუნჩხვები, თავის ტკივილი (კერძოდ, შაკიკი). სიმპტომები hangover გულისრევა და ღებინება, ნაკლებობა ჟანგბადის, ჰალუცინაციები, მკვეთრი განწყობა საქანელები.

ნაბიჯი # 2. მომზადება გონებრივად

  1. არ არსებობს არც ერთი ალგორითმი ხსნა დამოკიდებულების. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია განვაცხადოთ, რომ მუშაობს თავის ჭირდება მოთმინება და ნებისყოფა. გონებრივი მომზადება რთული და ხანგრძლივი ბრძოლა ალკოჰოლური დამოკიდებულება.
  2. მიეცით საკუთარ თავს დრო, მომზადება, დაწყება, რათა სასმელი decoction შვრია. მოვხარშოთ მუჭა გარეცხილი ლობიო, 300 მლ. მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 3 საათი, დაძაბულობა. სასმელი 4 ჭიქა დღეში, სანამ კერძები. ეს, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს ფლეში ტოქსინები კედლები შინაგანი ორგანოების და ნათელი კანის ტოქსინები.
  3. წავიდეთ კონსულტაცია. კონსულტაციები სპეციალისტი დაკავშირებით შესაძლო შედეგების მკვეთრი აღდგენა დამოკიდებულების. Watch out for health, თქვენ არ უნდა იყოს ნეგატიური სიმპტომები (არითმია, გულის კუნთის, შფოთვა, ტრემორი, პანიკის შეტევა, და ა. შ.).
  4. მნიშვნელოვანია, ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ საბოლოო შედეგი დამოკიდებულია თქვენ. არ ადანაშაულებენ პირობა, რომ თქვენ ერთვის ალკოჰოლის. ძიება ძირეული პრობლემა ჩემი უფროსი. პოვნას მხარდაჭერით ნათესავები და მეგობრები, მისცეს მათ შესახებ იცის შენი სურვილი, რომ შევწყვიტე დალევა.
  5. იზრუნოს თვით. რეგულარულად ვიმეორებ, "მე შემიძლია ამის გაკეთება!" "მე!", "ალკოჰოლის გარეშე, ცხოვრება იყოს ნათელი!". მოთმინება, გაგზავნას ნაგავში ყველა "stash", tune in ჯანსაღი ცხოვრების წესი. დაიწყოს შესწავლა სპორტული მონაკვეთზე ქალაქში, ავირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი (ცურვა, სპორტული დარბაზი, კრივი, და ა. შ.).
  6. მოშორება ჩვევა სასმელი ლუდი, როდესაც უყუროთ ფილმის. მკურნალობა სტუმრებს ჩაი და ნამცხვარი, პიცა შეუკვეთე, smoothies, სასმელის Coca-Cola. არ დახარჯოს ბევრი დრო მარტო, შეინახოს კომპანია, არასამთავრობო სასმელი მეგობარი.
  7. მოუსმინეთ სჭირდება ორგანო. თუ იმ პერიოდის მორალური decay გსურთ, ბევრი ჭამა, ძილი ან ტირილი, არ დაიშურებს. მომზადება ლამაზი ვახშამი, ძილი, მთელი კვირის განმავლობაში, საყვედური. რაც ყველაზე მთავარია, არ შეეხოთ ბოთლი სპირტი.
  8. თავიდან სიტუაციაში, რომ inspirare სვამს. ამ მიზნით, შეწყვიტონ მეგობრობის convives, შეწყვიტოს ვიზიტი ადგილებში, სადაც ალკოჰოლის ემსახურება. არ ვინარჩუნებ მეგობრები, რომლებიც აყენებს თქვენს სიფხიზლესა დაკითხა.
სტრატეგია

ნაბიჯი # 3. ჯოხი სტრატეგია

  1. მოშორება დამოკიდებულების გარეშე ფსიქიკის და ჯანმრთელობის ზოგადად, თქვენ უნდა გამყარებაში კონკრეტული გეგმა. იყიდება დაწყება შეამციროს ოდენობით სასმელი, თქვენ არ უნდა თქვას ამ სახის სასმელების ერთდროულად. ყოველ დროს, თქვენ წარმოიდგინეთ, სასმელი, როცა ვიღვიძებ დილით hangover. რევა, თავი გტკივა, ხელები იმუქრება.
  2. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუნდაც მცირე დოზის შემცირება არის პირველი ნაბიჯი სიფხიზლესა. თუ თქვენ გამოყენებული უნდა დალიოთ 1 ლიტრი არაყი დროს, შეამციროს დოზა 15-20% - ით. ცდილობენ ალკოჰოლის არ ყოველდღიური, მაგრამ 3 ჯერ კვირაში. თავს ნათელი თარიღი მიერ, რომელიც თქვენ გახდება ფხიზელი კაცი.
  3. საუკეთესო ვარიანტი აღდგენა დამოკიდებულების ითვლება პერიოდი დაახლოებით 3-4 თვის. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა წავიდეს მიზანია მცირე ნაბიჯები. მიიღოს notebook და დაწერეთ რაოდენობით ალკოჰოლის მთვრალი. მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყო მცირდება ყოველი გავიდა კვირაში.
  4. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ბრძოლა სურვილი სასმელი, საზ გემრიელი სადილი ან შეუკვეთოთ პიცა. ასეთი ნაბიჯი შეამცირებს მწყურია სასმელი 50% - ით, ისარგებლოს ეს. ასევე სრული კუჭის არის რთული მისაღებად მთვრალი. ამოიღონ ტოქსინები სხეულიდან, დაიცვან სასმელი რეჟიმს. სასმელი მინიმუმ 3 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.
  5. მიიღეთ დღიური, საღებავი დღე ისე მჭიდროდ, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ სასმელი. დღეს უნდა იყოს გაჯერებული, რომ მაქსიმალური, უსაქმურობის ხელს უწყობს ალკოჰოლის.
  6. არის, რომ სამუდამოდ გახსოვდეთ, რომ ოდნავი შეცდომა არ უნდა თქვას. თუ თქვენ ჩაშალეს და დალია, რა ჰქვია, მთვრალი, მეორე დღეს დაბრუნდეს გეგმა. შეჩერება ალკოჰოლის ეს არასოდეს არ არის გვიან, ადამიანი გაუმკლავდეს უფრო მძიმე სიტუაციებში. ვწუხვარ თავს.

ნაბიჯი # 4. ეძებს ალტერნატიული

  1. ბევრი ადამიანი, რომლებიც მიდრეკილება ალკოჰოლის დამოკიდებულების, ჩაატაროს საკულტო სასმელი ჩვევა, შეცვლის საფუძველი. თუ თქვენ გამოიყენება ალკოჰოლის მუშაობის შემდეგ, შეცვლის ეს ქმედება სხვა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ წავიდეთ ერთად მისი მეუღლე ფილმის ან ეწვევა ნათესავები.
  2. შეცვლის არაყი უფრო მისაღები სასმელები. გამოცდილი ბარმენის შევიმუშავეთ უამრავი რბილი ნარკოტიკები, რომ გემო არ არის inferior ალკოჰოლის. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა საზ მარწყვის Mojitos ან smoothies საფუძველზე სეზონური კენკრა. შეძენა juicer ან მოწყობილობა milkshakes.
  3. ზამთარში, მოვხარშოთ გლინტვეინი. თუ თქვენ ხართ ეტაპზე შემცირების დოზა, მოამზადოს სვამს მცირე რაოდენობით წითელი ღვინო. დამატება, ციტრუსი, ხილი, დარიჩინი, მიხაკი, და ა.შ.
  4. შემცვლელი ალკოჰოლის არის ახლად brewed ყავა Turku ან geyser მანქანა. მიზანშეწონილია, რომ სასმელი კაკაო რძით, ეს ამცირებს მწყურია ალკოჰოლის. თუ თქვენ ვერ რაოდენობის შემცირებას სასმელი უალკოჰოლო ლუდი (მისცემს თავს ამგვარი მანიპულაციები ძალიან იშვიათ შემთხვევებში).
  5. გაათავისუფლოს უსაქმურობის და დახმარება ქულა, კაკალი, დაშაქრული ხილი, ხმელი ხილი თესლი. დარწმუნდით, რომ მსგავსი პროდუქცია ყოველთვის ხელმისაწვდომი ხელთ. ეს არის ასევე ღირს იმისათვის, რომ ეს კალათაში გაპრიალებული ვაშლი და ბანანი, რომელიც შეგიძლიათ ჭამა თუ გსურთ, რომ სასმელი.
ვიფიქროთ მომავალზე

ნაბიჯი # 5. ვიფიქროთ მომავალზე

  1. მუდმივად კვებავს იმედი საუკეთესო. მკურნალობის დროს მითითებული ამბიციური მიზნები რომ აიძულოს თქვენ წინსვლა. თქვენ შეიძლება სურვილი ფრენა შვებულებაში კუნძულები, მიღების, მასთან ერთად ოჯახი. დიდი ხანია ოცნებობდა, ახალი მანქანა? იპოვეთ სურათზე ონლაინ და ამობეჭდოთ. გათიშეთ კედელზე, ასეც ემსახურება თქვენ, როგორც დამატებითი სტიმული.
  2. ადამიანები, რომელთაც არ აქვთ ბავშვებს, თქვენ უნდა სერიოზულად ვფიქრობ ჯანმრთელობის შესახებ. როგორც თქვენ უკვე იცნობს ეფექტი რეგულარული მოხმარება, ალკოჰოლის, ეს არის მნიშვნელოვანი დაჯექი არსი. ალკოჰოლი ამცირებს potency და გამოიწვიოს უნაყოფობა, რის genitalium ფუნქცია განიცდის დიდად.
  3. გამოცდილი ფსიქოლოგები დაამტკიცა, რომ 30% - ით, ოჯახი იშლება იმის გამო, რომ ალკოჰოლიზმი ერთ-ერთ მეუღლეს. თუ თქვენ გინდათ რომ შეინახოთ ქორწინება, დაიწყოს თვით-მკურნალობა. დასვით თქვენი მეორე ნახევარი გახდეს ხელშემწყობი აღდგენის პერიოდში, არ ბრძოლა მარტო.
  4. ვიფიქროთ კარიერა. მამაკაცი, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი უნდა მოხდეს, მატერიალური თვალსაზრისით, უზრუნველყოს ოჯახი, რათა მივაღწიოთ სიმაღლეებზე. თუ თქვენ ხართ უკმაყოფილო მიმდინარე სამუშაოს, შეცვალოს ეს უფრო პრესტიჟული. ერთდროულად ხსნა ალკოჰოლის დამოკიდებულების თქვენ შეგიძლიათ დაიპყროთ სხვა მწვერვალები.
  5. მნიშვნელოვანია, რომ განვითარდეს არა მარტო მატერიალურად, არამედ სულიერად. ჩარიცხვა სკოლაში უცხო ენების ან გასაუმჯობესებლად უნარების არსებული განათლება. წაკითხული მხატვრული და nonfiction, ნაკლებად ზის კომპიუტერთან. დაუკავშირდეს განათლებული ადამიანი.

ნაბიჯი # 6. გამოიყენეთ პატარა შესწორებები

  1. მიიღეთ დიდი გამჭვირვალე ყულაბაში (tres-ლიტრიანი ბანკის დალუქული სახურავი). შევსება ყოველ დროს, არსებობს სურვილი, რომ ალკოჰოლის. დააყენა, შიგნით ყველა ფული, თქვენ, როგორც წესი, ატარებენ ალკოჰოლის. დროთა განმავლობაში, დაგროვდა საკმაოდ მრგვალი თანხა, რომელიც შეიძლება მოხმარდეს უფრო ღირებული ნივთები (ტანსაცმელი, ფიტნეს კლუბი, გაჯეტები, მანქანები, გაჯეტები, და ა. შ.).
  2. რომ დაეხმაროს სხეულის ბრძოლა სურვილი სასმელი, შეიძინოთ აფთიაქში ვიტამინი b მიიღოს, რა თქმა უნდა. ასევე გამოიყენოთ მსუქანი მაჩვი კაფსულა, საჭიროების შემთხვევაში, ყიდვა ანტიდეპრესანტები (წინასწარი კონსულტაციის ექიმი). ნორმალიზება ძილის საძილე აბი.
  3. უნდა შეასრულოს feat, ადამიანის საჭიროება, სტიმული, მოტივაცია არ არის რთული, რათა მივაღწიოთ სიმაღლეებზე. ვიფიქროთ, რომ ის, რაც თქვენ ცხოვრობთ და წინ ვიაროთ. ალბათ დადებითი გავლენის სურვილები და ოცნებები, ნათესავები, მეგობრები.
  4. იწერთ სპორტული სექცია ან შეიძინოთ სპორტული დარბაზი წევრობა. საუკეთესო მიმართულებები ითვლება კრივი, შერეული საბრძოლო ხელოვნება, და ცეკვის სტილის, იოგა, ცურვა, Pilates. იმის გამო, რომ აქტიური ცხოვრების წესი და კომუნიკაციის თანამემამულე ფიტნეს-თქვენ იქნება მრცხვენია მისვლა კლასის hangover.
  5. მოძებნა ჰობი, რომელიც დაიკავებს ყველა ჩემი თავისუფალი დრო. ერთ-ერთი ვარიანტი ითვლება ცოცვა, Quad ველოსიპედები ან მანქანის რემონტი (მამაკაცებს). ცდილობენ, რათა ჩვენი საუკეთესო, რომ ეგონა, იყო მუდმივად დაკავებულია.
  6. ყველაზე მართავდა, რადგან ავტომობილის გამორიცხავს ალკოჰოლის. განახორციელოს უყვარდა ბუნება-ზე მეტი ქალაქიდან ქალაქში. გადაადგილება მანქანა და არა დარეკეთ ტაქსი.
მკურნალობა ექიმის

ნაბიჯი # 7. ეხება სპეციალისტი

  1. თუ თქვენ ვერ გადალახოს დამოკიდებულების საკუთარი, ნუ დააყოვნებთ, მოიძიონ დახმარებას სპეციალისტი. ექიმი შეარჩევს მკურნალობის მიხედვით ინდივიდუალური მახასიათებლები და ცხოვრების წესი, ასე ვარიანტი ითვლება ყველაზე მომგებიანი.
  2. არ მალავენ, ალკოჰოლის დამოკიდებულების მეგობრებისა და ოჯახის, მისცეს მათ დახმარება. არ ამართლებს, საკუთარ თავს (ფრაზები, როგორიცაა "მე არ ვარ ალკოჰოლური!", და ა. შ.). თუ თქვენ კატეგორიას მიეკუთვნება მაგარი ხალხის, ვთხოვ მიიღოს დაშორებით თქვენი ბოთლი ოდნავი მწყურია სასმელი.
  3. AA თავზე რეგულარული დასწრება, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა, რათა მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს. სექციები ასეთი, არ არის კურატორი, რომელიც გახდება თქვენი მეგობარი მთელი მკურნალობის კურსი.
  4. თუ თქვენ გამყარებაში პროგრამა სიფხიზლესა, შეძლებს გაუმკლავდეს დამოკიდებულების ერთად სხვა alcoholics. კომუნიკაციის საინტერესო თემა, განვიხილოთ, რა თქმა უნდა, მკურნალობა, საუბარი ტელეფონით, ჩატი, სოციალური ქსელები.

ალკოჰოლის დამოკიდებულების გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრებაში, ასე დამოკიდებულების უნდა იყოს იბრძოდა. შეფასება ალკოჰოლის ზემოქმედების მოემზადოთ გონებრივად, ჯოხი სტრატეგია. მოიპოვოს მხარდაჭერა ოჯახს და მეგობრებს, ვეძებოთ ალტერნატიული, დახმარებას ითხოვენ.

14.08.2018