7 საუკეთესო გზა დატოვა სასმელი

ამ სტატიაში მე წარმოგიდგენთ თქვენს ყურადღებას ყველა ცნობილი მეთოდები, შეწყვიტოს სასმელი. ვისაუბროთ დადებითი და cons of თითოეული მეთოდი. დასასრულს მუხლის მე გეტყვით, როგორ დამეხმარა დატოვა ალკოჰოლის სამუდამოდ. ამავე დროს, ამ წერა მე უკვე ფხიზელი მეტი 4 წლის განმავლობაში. მაშინვე მოვიდა, რათა ამ გზით დატოვა სასმელი, და ცდილობდა ბევრი სხვა გზები, რომელიც აგიხსნით ამ სტატიაში.

გარკვეულწილად დაეხმარა, მაგრამ არა ხანგრძლივი. სხვა იყო რთული და გაუგებარია.

მოდით განვიხილოთ ყველა გზები, შეჩერება, სასმელი, შესაძლოა, რამდენიმე გზა უკეთესი შეეფერება თქვენ. გარდა ამისა, თქვენ არ დაკარგავთ დროს გამოყენება არაეფექტური გზაა დატოვა სასმელი, და უნდა გამოიყენოთ საუკეთესო.

ისე შეწყვიტოს სასმელი, არა. 1. ნებისყოფა

ჩვევა

პირველი გზა, სასმელი გამოყენებით ნების ძალა. ეს მეთოდი განკუთვნილია ადამიანები, რომლებიც:

  1. არსებობს ძლიერი დამოკიდებულება ალკოჰოლის. (როგორ უნდა დადგინდეს, თუ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება, ვნახოთ, ალკოჰოლის დამოკიდებულების. მეთოდი განმარტებები). თუ თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ არ გაქვთ ძლიერი დამოკიდებულებები, გზა ფხიზელი საფუძველზე იქნება ხელისუფლებაში, თქვენ შეგიძლიათ ამუშავება.
  2. პირველი თქვენ უნდა იპოვოთ სწორი მოტივაცია დატოვა სასმელი. როგორ მოვძებნოთ წაიკითხონ ეს სტატია. არ ჯდება თითოეული მოტივაცია. თქვენი მოტივაცია უნდა იყოს ძლიერი.
  3. მას შემდეგ, რაც თქვენთვის ძლიერი მოტივაცია, თქვენ დაიწყოს, თავი შეიკავონ ალკოჰოლის.
  4. მაშინ დაველოდოთ გარკვეული პერიოდის გასვლის. იგი, როგორც წესი, იღებს ადამიანი შემთხვევაში სუსტი დამოკიდებულების 30-დან 60 დღის განმავლობაში.
  5. და განახორციელოს, თითქოს არაფერი მომხდარა, მაგრამ ფხიზელი.

ისე შეწყვიტოს სასმელი ჯდება თქვენ, მხოლოდ მაშინ, როდესაც შემდეგი სამი პირობა:

  • თქვენ გაქვთ ძალიან სუსტი ან არ არის დამოკიდებული ალკოჰოლის,
  • თქვენ გაქვთ დიდი ძალა იქნება,
  • თქვენ ხართ სწორი გზა ცხოვრების.

ისე შეწყვიტოს სასმელი № 2 შეცვალოს ჩვევა.

სხვა გზა დატოვა სასმელი არის გზა შეცვალოს ჩვევები.

ეს მეთოდი არის ის, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ ჩვევა, რომელიც ჩაანაცვლებს ალკოჰოლის. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ახალი ჰობი.

თუ თქვენ არ გაქვთ ინტერესები, მე გთავაზობთ, რომ წაიკითხოთ ჩემი სტატია, თუ როგორ უნდა მოვძებნოთ ჰობი.

მეთოდი არის ის, რომ თქვენ კიდევ ერთი ახალი ჩვევა საფუძველზე რაციონალური შემთხვევაში.

მაგალითად, თქვენი ახალი ჩვევა შეიძლება იყოს:

  • ბლოგინგი,
  • სტატიებს
  • სპორტული,
  • შესწავლა და ახალი საგნის,,,
  • გამოიწვევს ბიზნეს პროექტი
  • რაღაც ხელში,
  • თავისუფალი დრო თქვენ აკეთებთ თქვენი ახალი ჰობი.

ახალი ჩვევა სახით ჰობი დაგეხმარებათ:

  • არ უნდა ვიფიქროთ, ალკოჰოლის,
  • უნდა დაიკავონ მათი თავისუფალი დრო
  • უნდა გაათავისუფლოს სტრესი,
  • გადაიტანოს უარყოფითი გრძნობები, რომელიც თან ახლავს პირველად მას შემდეგ, რაც უარი სპირტი.

თქვენ იგნორირება უარყოფითი გრძნობები და ფოკუსირება თქვენი პროექტი.

თუმცა, თქვენ უნდა ჰობი უნდა გავაკეთოთ, ზომიერი.

ჩართვით ჰობი, ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, სხვა სფეროებში, როგორიცაა პასუხისმგებლობა სახლში, მუშაობა და დასვენება.

როგორ შევინარჩუნოთ ჰარმონია ცხოვრების ყველა სფეროში, დავწერე სტატია სფეროში ცხოვრება.

ისე შეწყვიტოს სასმელი შეცვლის ჩვევები განკუთვნილია ადამიანები, რომლებიც დიდი ხანია შემორჩენილია პროექტი, ან მათ, ვინც დიდი ხანია მინდოდა, რომ გააცნობიეროს, თავს ახალი სფეროში. თქვენთვის, ეს არის კარგი შანსი არა მხოლოდ შეწყვიტოს სასმელი, არამედ თავიანთი ნიჭის ახალი ბიზნეს.

ისე შეწყვიტოს სასმელი, არა. 3. ნუ დღიური

დღიური

მესამე გზა, სასმელი დახმარებით დღიური დამოკიდებულების. ეს მეთოდი ეფუძნება ასეთი პოპულარული მეთოდი, როგორც მეთოდი Shichko.

შექმნა სპეციალური სიტყვა ფაილი ან კიდევ diary.

თქვენ უნდა დაწეროთ diary.

მთავარი არსი გზა, სასმელი გამოყენებით რძის ჩაწერას თქვენი გრძნობები, გამოხატოს ემოციები, უნდა ვეძებოთ რაციონალური გადაწყვეტილებები, რათა პრობლემები.

თვისებები მეთოდი ასეთია:

თქვენ მოუტანს ყველა აზრები შეგნებული დონეზე საშუალებით diary. ასე რომ, თქვენ გაქვთ:

  • ამცირებს საერთო ძაბვის, რომელიც იწვევს ალკოჰოლური დაზიანების
  • თქვენ სამოქმედო გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩენა ფხიზელი.
  • შეამციროს სტრესი იმის გამო, რომ აღიარება მაკომპრომეტირებელი ტესტი გრძნობს.

მარტივად რომ ვთქვათ, როცა ამტკიცებენ, სიტყვიერი ჩემი უფროსი, ეს არის ძალიან რთული, რათა სწორი დასკვნა. აზრები მუდმივად გადასვლა, რომელიც ზრდის სტრესი და დაძაბულობა. ისინი გამოიწვიოს თქვენ საბოლოოდ მარცხი.

როდესაც თქვენ ეგონა, რომ აზრის, თანმიმდევრულად წერა დღიური, შემდეგ მშვიდად მოვიდა რაციონალური დასკვნა და გადაწყვეტს, რომ არ სვამს.

ეს არის ეფექტური გზა სასმელი. ნაწილი, მე ეს ძალიან, როდესაც მე შევწყვიტე დალევა 4 წლის წინ. ასე რომ, ამ მუხლის დღიური ეფუძნება ყველა ინსტრუქციას.

ისე შეწყვიტოს სასმელი, №4 მეთოდი იცვლება რწმენა

მეთოდი იცვლება რწმენა არის ძალიან პოპულარული მეთოდი შეჩერება ალკოჰოლის.

ეს არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გონებრივი კონფიგურაცია, პირიქით. თუ თქვენ გაქვთ, რომ ეს ალკოჰოლის რიგი უპირატესობები, მეთოდის გამოყენებით რწმენა, თქვენ გაანადგუროს ყველა ცრუ აცხადებს, რომ:

  • ალკოჰოლი სასარგებლოა
  • რომ ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ
  • ალკოჰოლი ხსნის სტრესს,
  • ალკოჰოლი ეხმარება პრობლემების

და დაიწყოს, რათა უფრო მეტი ყურადღება რეალური ფაქტები, მაგალითად, რომ ალკოჰოლი:

  1. არა უბრალოდ არაფერი, მაგრამ რეალურად აისახება თქვენს ცხოვრებაში
  2. დამთრგუნველი ფსიქიკური სისტემა
  3. განადგურება სოციალური უნარები, რამაც თქვენ უნდა იყოს იზოლირებული.

ასევე მეთოდი მოშორების ცრუ რწმენა გამოიყენება ცნობილია, ადვილი გზა, სასმელი Allen Carr.

მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ცვლილება რწმენა არ არის საკმარისი. თუ დამოკიდებულება არ არის იმდენად ძლიერი, გზა, სასმელი საკმარისი ეფექტური. გარდა ამისა, ეს მეთოდი არის ნაქსოვი მრავალი გზა დატოვა სასმელი.

ამიტომ, მეთოდი იცვლება რწმენა ასეთია:

  1. იცოდეს, ცრუ რწმენის შესახებ, ალკოჰოლის,
  2. მოშორება ყალბი სარგებელი ალკოჰოლის
  3. უნდა გააცნობიეროს, ჭეშმარიტი გავლენა ალკოჰოლის ცხოვრება
  4. აღიაროს ჭეშმარიტი სახე ალკოჰოლის.
  5. ვისწავლოთ ვფიქრობ, ალკოჰოლის, როგორც წმინდა უარყოფითი ფაქტორი ცხოვრებაში.

ისე შეწყვიტოს სასმელი, № 5 თავშეკავება ერთი დღე

ისე შეწყვიტოს სასმელი ერთად თავშეკავება 1 day არის, რომ თქვენ, ძირითადად, არ შეწყვიტოს სასმელი სამუდამოდ. შეეცადეთ დღეს არ სვამს ალკოჰოლს. რომ არის, ყოველდღე ვისწავლოთ თავი შეიკავონ მხოლოდ სათვალე ან ჭიქა ლუდი, რომ დღე.

იქ მოდის დღე – და თქვენი მიზანია დატოვა სასმელი ცხოვრება , არ სვამს დღეს, რაც მოხდა. იმიტომ, რომ 1 დღე, თქვენ შეძლებს გაუძლოს , არ არის ეს?

როდესაც მეორე დღეს მოდის, შენი მიზანია გადარჩება დღეში.

ანუ, თქვენ არ აპირებთ მომავალში, რომ თქვენ არ ვსვავ ყველა ცხოვრებაში, ამცირებს სტრესს. და როცა თქვენი მიზანი არის, რომ არ სვამს მხოლოდ ამ დღეს, ამოცანა ხდება საკმაოდ რეალური.

და ასე, თავის შეკავება, დღითი დღე, თქვენ გაქვთ დაკომპლექტდა საკმარისი პერიოდის სიფხიზლესა.

ისე შეწყვიტოს სასმელი, № 6, კოდირება

მე უნდა ვთქვა, რომ მე არ მჯერა კოდირება. და არ მიგვაჩნია, რომ ეს მეთოდი დატოვა სასმელი ეფექტურად.

კოდირების შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც დროებითი მეთოდი, შეწყვიტოს სასმელი.

ეს მხოლოდ გაჭიანურების მარცხი, ხოლო. იგივე, რაც დრო ბომბი.

უფრო მეტიც, საუბარი კომფორტული სიფხიზლესა ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო.

თუ პირი არის:

  • არ ესმოდეს, მისი დამოკიდებულება,
  • მუშაობდა ღრმა დონეზე გაგება მათი დამოკიდებულების,
  • უბრალოდ წასვლა გადაწყვიტა მარტივი გზა, საყრდენი ყველა მათი ყოფილი რწმენა,

ამ შემთხვევაში, ადრე თუ გვიან მას მოუწევს ავარია. ალბათ კი, იმავე დღეს, როდესაც კოდირების აღარ ფუნქციონირებს. თქვენ უნდა მუშაობა მეორე ფრონტზე.

მე უბრალოდ აფრთხილებდა, რომ კოდირების არის არყოფნის სიტუაცია. მაგრამ, უბრალოდ, ბრძანება გამოსცა. როდესაც მარცხი counter არ არის აღადგინოთ თავშეკავება და მყისიერად ბრუნდება პირი წერტილი, საიდანაც მან დაიწყო.

იგივე გზა მიმაჩნია, რომ "ჯადოსნური", ჩაი, აბი, ნაყენები, concoctions, charms, ოსტატები.

მე გირჩევთ, თავი დაანებოს ამ მეთოდების შეწყვიტოს სასმელი მოშორებით. არ ვეძებთ magic გადაწყვეტა სერიოზული პრობლემა, როგორიცაა ალკოჰოლის დამოკიდებულების.

თუ თქვენ კვლავაც მჯერა, რომ ამ გზით დატოვა სასმელი, სამწუხაროდ, თქვენ არაფერი აქვთ ამ ნახვა.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკმარისი ადვილი გზა, სასმელი, მაგრამ "მიიღოს pill", "sew", "კოდირებული" არ არის გამოსავალი.

ასევე მე არ ვაპირებ ვისაუბრო ამ გზით დატოვა სასმელი:

  • არ ვსვავ dare,
  • უბრალოდ შევწყვიტე დალევა და ყველა
  • იმისათვის, რომ ითამაშოთ სპორტული ნაცვლად სასმელი.

ყველა ამ სათამაშო ბავშვებისათვის და არაფერი საერთო არ შეწყვიტოს სასმელი სამუდამოდ, მათ არ აქვთ.

ისე შეწყვიტოს სასმელი, № 7 მეთოდი პრევენციის მარცხი

მწყობრიდან

როგორც შეგპირდით, ბოლოს, მუხლის, მე განიხილავენ, საუკეთესო გზა, რათა დატოვა სასმელი, რომელიც დაეხმარა ფხიზელი ჩემთვის. რატომ მე მოთავსებული ის დასასრულს მუხლი? რადგან იგი მოიცავს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები (გარდა მეთოდი, 6).

ისე შეწყვიტოს სასმელი, № 7 საფუძველზე, ე. წ. მეთოდი პრევენციის ავარია.

მე არ გამოგონება ეს მეთოდი. ეს არის საკმაოდ ცნობილი (ძირითადად საზღვარგარეთ). იმიტომ, რომ ჩვენი ქვეყანა არის lagging უკან მიერ 20 წლის და სხვა განვითარებულ ქვეყნებში. და ბრძოლა ერთად ალკოჰოლის დამოკიდებულების არის გამონაკლისი.

რა არის მეთოდი დატოვა სასმელი საფუძველზე პრევენციის მარცხი?

დატოვა სასმელი, თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ალკოჰოლის აქვს დაზიანებული აშშ ფიზიკურად, სულიერად და სოციალურად.

და თქვენ უნდა თანდათან მუშაობა ყველა ამ შედეგები.

ისე შეწყვიტოს სასმელი საფუძველზე, რაც თქვენ უნდა აღიაროს ქალაქი მარცხი, რომ მოდის სიფხიზლესა.

მაშინაც კი, თუ თქვენ დარჩება ფხიზელი, თქვენ შეგიძლიათ მიღწევა წერტილი, სადაც ის შეიძლება იყოს გატეხილი.

და მთავარი მიზანი, მეთოდი დატოვა სასმელი აღიაროს პირველი ნიშნები მარცხი და შეჩერება.

ცენტრალური კონცეფცია, ეს მეთოდი დატოვა სასმელი არის ტერმინი, სიმპტომების.

ეს არის შეუსაბამო წუხილი, ფიქრი, რომ იმის გამო, რომ თუ თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში არ ვსვავ. მათ უნდა აღიარონ და გაარჩიო ნამდვილი გრძნობები.

რა გზა სასმელი უნდა აირჩიოს?

რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია ვთქვათ, გამოყენება ისე, რომ თქვენ თავს ენდობა. როცა გრძნობთ, რომ გზა, სასმელი შეუძლია დახმარება, გამოიყენოს იგი.

ეს იყო 7 გზები, შეჩერება სასმელი.

აირჩიეთ მეთოდი გნებავთ. რომელიც არის სწორი თქვენთვის.

გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი გზა, სასმელი მოითხოვს თქვენგან:

  • ყოველდღიური მუშაობა მისი სიფხიზლესა
  • ლოდინი დროის გაყვანის ალკოჰოლის
  • ფორმირების ახალი ფხიზელი ცხოვრების წესი.

დრო დაგვიანებით

მაშინაც კი, თუ თქვენ შეწყვიტოს სასმელი მაშინვე ვაფასებთ სარგებელი სიფხიზლესა რთული იქნება. იმიტომ, რომ იქ არის დაგვიანება დროს შორის, როდესაც თქვენ შეწყვიტოს სასმელი და როდესაც მოვა სტაბილური.

რომ არის, პირველი 6-12 თვის თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი მდგომარეობა არასტაბილურია.

ეს არის ძირითადი ბარიერი, რომ ყველაზე ხალხი შეწყვიტოს სასმელი სამუდამოდ.

ისინი გადაწყვეტენ, რომ ასეთი სახელმწიფო ყოველთვის და დავბრუნდებით ისევ ჭამა.

თუმცა, ყველა ადამიანი, ვინც მოახერხა გავლა დროის გაყვანის (მე დავწერე ეს სტატია, როდესაც საქმე წერტილი სიფხიზლესა) — ისინი ამბობენ, რომ ეს საბოლოოდ გამოვიდა" და მათი მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა მას შემდეგ, რაც გარკვეული დრო.

მას შემდეგ, რაც დროის გაყვანის, ფხიზელი ადამიანი ყოველთვის გრძნობს, როგორც კარგი, როგორც დამოკიდებულ გრძნობს მხოლოდ მოკლე მომენტები ალკოჰოლის მოხმარება.

ისე, რომელი მეთოდი უნდა შეწყვიტოს სასმელი თქვენ იყენებთ, თქვენი ცოდნა და ფხიზელი გონება მოგცემთ შედეგები სწორი მიდგომა.

იყოს ფხიზელი!

14.08.2018