მეთოდებით ბრძოლა ალკოჰოლიზმის

შესავალი

პირი, რომელიც ნამდვილად სურს დატოვა სასმელი, ზოგჯერ ქვეცნობიერად გაჭიანურების შვილად აყვანის swivel გადაწყვეტა. მიზეზი მარტივია და გასაგები თვალსაზრისით ფსიქოლოგია.

სიმრავლის უარყოფითი ინფორმაცია, თუ რა საფრთხე ალკოჰოლის, გატეხილი ბედი, დანგრეული ჯანმრთელობა იწვევს ფორმირების დამცავი ფსიქოლოგიური რეაქცია, რომ უარის თქმის პრობლემა. სინამდვილეში, არსებობს მარტივი გზა, რათა მუდმივად თქვას ალკოჰოლის.

პროგრამა ფსიქოლოგიური დაბლოკოს მწყურია ალკოჰოლის მოიცავს:

  • უნდა გვესმოდეს, პრობლემა, როდესაც პირი გადაწყვეტს, რომ დადგა დრო, რომ ვიფიქროთ.
  • Debunk მითები ალკოჰოლის.
  • შეცვალოს დამოკიდებულება.

როდესაც ვფიქრობ, რომ უნდა

სიგნალი, რომ ალკოჰოლის გახდა არასასურველი თანამგზავრი, შეიძლება გახდეს რამდენიმე მახასიათებლები:

  • ეტაპობრივი რაოდენობის ზრდა აღინიშნება დღესასწაულები. თუ ადრე იყო მივესალმებით ახალი წელი, დაბადების დღეები ოჯახის და მეგობრების, პროფესიული დღე, ჩვენ ახლა კონკრეტულად ეძებს საბაბი დღესასწაული.
  • იცვლება წრე მეგობრები. თუ მეგობრები იყვნენ მიერ არჩეული მსგავსი ინტერესები, ახლა გახდა უფრო კომფორტული, ვინც გამართავს საუბარი, მეტი ლუდი.
  • გამწვავება უარყოფითი თვისებები. მოდის იმ დასკვნამდე, რომ იმისთვის, რომ მიიღოთ გასწვრივ გუნდთან ერთად მუშაობა, ოჯახის წევრები, მეგობრები. გამოჩნდა, გაღიზიანება, ნევროზი, აგრესია ან, პირიქით, დეპრესია, რომლებიც შემცირება მხოლოდ მიღების ჭიქა ლუდი ან ჭიქა რაღაც უფრო ძლიერი.
  • კონტროლის დაკარგვა ოდენობა მოხმარებული. თუ ადრე ეს იყო მარტივი დარჩენა, ახლა შიდა მუხრუჭები არ მუშაობს.
  • ჯანმრთელობის პრობლემები. ეფექტი ალკოჰოლის მოხმარების სავალალო: ტკივილი მარჯვენა hypochondrium, უძილობა, ერექციული დისფუნქცია, tremors.
  • იმ დასკვნამდე, რომ ალკოჰოლის შემოიჭრა თქვენს პირად ცხოვრებაში ჩაერიოს მუშაობა, გრძნობები და შესრულების – პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გზაზე უარს ალკოჰოლის. გასაკვირი არ არის, ამბობენ, რომ ჩამოაყალიბოს პრობლემა იმას ნიშნავს, ნახევარი გადაჭრას.
მითები

მითები ალკოჰოლის შესახებ

არა თანდაყოლილი alcoholics. გენეტიკურად გადაეცემა მემკვიდრეობით მხოლოდ არასრულყოფილების ფერმენტული სისტემები, რომლებიც ჩართული ავარია სპირტი ორგანიზმში. მაგრამ მას არ შეუძლია აიძულოს ადამიანი პირველად ცდილობენ ალკოჰოლის ან რეგულარულად გამოიყენოთ იგი.

ყველაზე ხშირად, როდესაც ჩვენ პირველად შეხვდა ცხელი სასმელების ადამიანი გახდეს მსხვერპლი მითები მიმდებარე ალკოჰოლის. Debunk მითები – შემდეგი ნაბიჯი, რათა თავისუფლება ცუდი ჩვევები.

მითი 1 "ეს არ არის პრეპარატი"

დიახ, ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, ქიმიური სტრუქტურა. მაგრამ მას, ისევე როგორც მათ, რამაც ფსიქოლოგიური და ფიზიკური დამოკიდებულება. ეს იმიტომ, რომ ალკოჰოლის მოქმედებს იგივე სფეროებში ტვინის, რომ ნარკოტიკები.

მითი 2. მიზეზი ის არის,

ალკოჰოლის დროს დღესასწაულები, სამახსოვრო თარიღებს, ან უბრალოდ, როდესაც შეხვედრის მეგობრები ტრადიციულად ითვლება სავალდებულო. ეს არის მცდარი სტერეოტიპი მიერ დაწესებული საზოგადოება.

ყველა ღონისძიება, რომელიც აგროვებს ხალხი ერთად, რაც გრძნობა – სიხარული, მწუხარება, ხშირი მიზეზია, და ალკოჰოლის მოხმარება აქვს მას რაიმე კავშირი. მსოფლიოში არსებობს კულტურები, რომ არ გამოიყენოთ ძლიერი სასმელები დროს დღესასწაულს, რადგან მათი ტრადიციები, და მათი ემოციები არ გახდეს ღარიბი.

მითი 3. საშუალება სტრესი

ეს მითი შეიძლება ეწოდოს ჭეშმარიტი, თუ თქვენ დაამატოთ სახელი ერთი სიტყვა: "ალკოჰოლის არის ცრუ საშუალება სტრესი."

ეთანოლი, მონელების პროცესში ორგანიზმში, გავლენას ახდენს სპეციალური ნერვული უჯრედები ტვინის. ისინი დაიწყოს გამოყოს endorphins – "ჰორმონების სიამოვნება". მოქმედება endorphins განისაზღვრება გრძნობა სიხარული და

უდარდელი, რომელსაც აქვს კაცი, რომელიც იყო ალკოჰოლი.

მაგრამ რა საპირისპირო მხარეს, ეს ფენომენი? ნერვული უჯრედები, რომლებიც გაღიზიანებულ მიერ ალკოჰოლის, დროთა განმავლობაში, აღარ სინთეზის endorphins.

შედეგად, პირველი პირი შეწყვეტს ისარგებლოს ცხოვრება. ახლა, არ fun, მას სჭირდება მუდმივი სტიმულირების უჯრედები ალკოჰოლის.

მითი 4. აძლევს ნდობის

ალკოჰოლის იწვევს დაბლოკვა ასეთი გრძნობები, როგორც shyness, მოკრძალებით, diffidence. დალევის შემდეგ, იგი ხდება გაათავისუფლა. მაგრამ ეს ხაფანგში.

ადამიანის ორგანიზმში არის ზარმაცი და არასოდეს არაფერი თავს, თუ მას შეუძლია გადაიტანოს, რომ გარე ძალები. ერთხელ მიჩვეული მოვიშოროთ კომპლექსები ქვეშ ეთანოლის მოქმედება, იგი ხელს არასდროს არ დაიწყება გავაკეთოთ ფხიზელი.

იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავში დარწმუნებული პიროვნება, დამარცხებული, მთელი ძალა, რომელიც მინის.

მითი 5. მე იშვიათად ვსვავ

ალკოჰოლის, არ არსებობს ცნება "იშვიათი." ყველა ადამიანს ესმის, რომ იმის მიხედვით, მათი გარემოსა და საკუთარი გრაფიკი სასმელი.

კომპანია ალკოჰოლიკების, რომ დალიოთ ყოველ დღე, სასმელი მხოლოდ 2 ჯერ კვირაში იქნება განხილული ", იშვიათად სვამს", მაგრამ როდესაც შედარებით ჯანსაღი პირი, ამ მდგომარეობაში ძლივს ეწოდოს ნორმალური. არ აქვს მნიშვნელობა, რა ალკოჰოლური სასმელების ადამიანი სასმელი: კოქტეილი, ლუდი ან არაყი.

მითი 6. ჯანმრთელობის სარგებელი

ყველაზე საშიში მითია, რომ მკაცრად გაშენებულია კომპანიების მიერ, რომ წარმოების ალკოჰოლური სასმელები. ალკოჰოლის ნებისმიერი რაოდენობით შხამ ორგანოს.

ყველა სამეცნიერო კვლევები, რომელიც მიმართულია შესწავლა სასარგებლო თვისებების დაბალი დოზით ეთანოლი, განიხილოს შედეგები მხოლოდ კონკრეტული ფიგურა, იგნორირება ან omitting გვერდითი მოვლენები.

მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ წითელი ღვინო აუმჯობესებს მდგომარეობის სისხლძარღვების, მაგრამ ეს რამდენჯერმე რისკს ზრდის ღვიძლის კიბო და ხორხის. ღირს გარისკვა?

მითი 7. მე ალკოჰოლური

ეს ნამდვილად არ არის მითი, მაგრამ სუსტი მცდელობა, რათა იპოვოს მიზეზი მისი მდგომარეობა. როგორც მართლებას არიან: გენეტიკა, აღზრდა, მეგობრები, სოციალური გარემო, თეორია, რომ ალკოჰოლიზმის არ არის დამუშავებული, პირადი კომპლექსები (მე – მე ცუდი – ცუდი).

ალკოჰოლიზმი არის დაავადება, მიზეზი და მკურნალობა, რომელიც დამოკიდებულია პირი.

ერთხელ მითები ფარდა ახადა, დროა გადავიდეთ მთავარი ნაბიჯი მუდმივად შეწყვიტოს სასმელი.

როგორც Brasil სასმელი

როგორ დატოვა ალკოჰოლის საკუთარი

იმისათვის, რომ დატოვა სასმელი თავს კოდირების გარეშე, თქვენ უნდა დაიცვას ძირითადი ნაბიჯები.

არ შეგეშინდეთ სიფხიზლესა

მუდმივი მიღება ალკოჰოლის ხდება ცხოვრების წესი, ეს ცვლილებები ჩვევები, პრეფერენციები, აზროვნება. ასე რომ, სრულიად ბუნებრივი შიში, რომ ყველა უნდა აღმოფხვრიდა და იწყება სუფთა ფურცლიდან.

იმისათვის, რომ გადავლახოთ ეს ხელს შეუწყობს პატარა ხრიკი: უნდა გვახსოვდეს, ყველაზე ბედნიერი წლები ჩემს ახალგაზრდობაში – რომ აღტაცებული, აღფრთოვანებული, სიამოვნება, როგორ გულწრფელად იგრძნო, როგორ ლამაზი იყო ყვავილები, რა ერთგული მეგობრები. და მაშინ თქვენ მიმოიხედე გარშემო და გააცნობიეროს, რომ არაფერი შეცვლილა, ყველაფერი იგივე დარჩა: ვნება, ემოცია და შესაძლებლობები. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოს მცხოვრები.

არ დანებდნენ თვითმმართველობის მოტყუებით

უარს ალკოჰოლის არის შრომა. ერთი გამოსავალი, რომ შეცვალოთ ცხოვრება ცოტა. აუცილებელია, გააცნობიეროს, რომ, პირველ რიგში, რთული იქნება, მაგრამ შედეგი ღირს.

ამ სიტუაციაში შეიძლება შედარებით climber რომელმაც გადაწყვიტა დაპყრობა სიმაღლე ენთუზიაზმით იგი იღებს, საუკეთესო, შუა მთის, მაგრამ რა უნდა დაღვრილი ოფლი, ცრემლსადენი off ხელები სისხლში.

გარდა ამისა, გენერლები ითქვას, რომ უფრო ღირებული გამარჯვება, რომელიც მოვიდა იმ მძიმე ფასი.

აღმოფხვრა იწვევს დამოკიდებულების

ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა ჩვენ უნდა დავაღწიოთ ფსიქოლოგიური და ფიზიკური დამოკიდებულება.

თუ თქვენ დაეხმაროს სხეულის დახმარებით მედიცინა (ნაწლავის გამწმენდი, აღმოფხვრის ტოქსინები სისხლში), ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების დაძლევა შემდეგი რედაქციით:

  • ვისწავლოთ დაძაბულია;
  • სპორტული;
  • მოშორება მოწყენის;
  • გამოვყოთ თავი ვნებები.

ვისწავლოთ მოდუნების გარეშე ალკოჰოლის

ეს იყო ზემოთ, რომ მუდმივი სტიმულირება, ნერვული უჯრედების მიერ ეთანოლი იწვევს შემცირება დონეზე ბუნებრივი "ჰორმონების სიხარული". ჩვენ უნდა მოვძებნოთ გზები, რომ მიიღებს როლი სტიმულატორებს განაწილების endorphins

ყველაზე მარტივი და ეფექტური მეთოდები:

  • იწერთ ცეკვის გაკვეთილები მუშაობის შემდეგ (იოგა, კარატე, qi Gong)
  • გავაკეთოთ მასაჟი და თვითმმართველობის მასაჟი;
  • დივერსიფიკაცია ინტიმური ცოლქმრული ცხოვრება;
  • მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი;
  • გამართოს სხდომა, aromatherapy;
  • ლოდინი.

ეს მეთოდები ხელს შეუწყობს გამოშვების დაძაბულობა, შეამციროს სტრესი და, როგორც შედეგი იქნება, რომ ალკოჰოლის აზრი არ აქვს.

სპორტული

მიზეზი იგივეა – endorphins. დროს კუნთების არის გაზრდილი გათავისუფლებას "სიამოვნებით ჰორმონების". გარდა ამისა, სხეულის კარგი ფიზიკური ფორმის გაიზრდება თვითმმართველობის პატივისცემა და ნდობა.

მოშორება უსაქმურობის

როგორც წესი, ერთად, თავიდან სპირტი დატოვონ ძველი მეგობრები, ძველი ინტერესები. თავიდან უნდა ავიცილოთ "ვაკუუმის ეფექტი", თქვენ უნდა მოვძებნოთ რაღაც ყველასათვის: იქნებ ეს დრო, რომ ხვდები, ყველაზე გაბედული საქმიანობაში ან, რათა სიცოცხლის თითქმის დავიწყებული სიზმარი.

ეს შეიძლება იყოს ახალი ჰობი, მეორე უმაღლესი განათლება – ყველა, რომ არის საინტერესო და ეხმარება შეავსოთ თავისუფალი დრო.

გამოვყოთ თავი ვნებები

ადამიანის ნება არ არის რკინის, არ ღირს ზედმეტი დრო, რათა შეამოწმოს მისი ძალა.

  1. მანამ, სანამ ადამიანი ნამდვილად არ გრძნობს, რომ ალკოჰოლის ეს არ არის საჭირო, აუცილებელი არ არის დასასწრებად დღესასწაული, სადაც აღმსრულებელი ალკოჰოლის.
  2. მნიშვნელოვანია, რომ შექმნათ თქვენი მთავარი "ფხიზელი იმიჯი": ამოიღონ ყველა ბოთლი და ქილა ალკოჰოლის, მოშორება ტანსაცმელი, რომლებიც, ჩვეულებრივ, მთვრალი დღე და ღამე (მაგ., "მთვრალი" pajamas კვალი ლუდი, smelling შეასრულა), რათა rearrangement ავეჯი (ეს იქნება აღსანიშნავად სასიცოცხლო რევოლუცია).
რჩევა ფსიქოლოგი

რჩევა ფსიქოლოგი

ცნობილი ამერიკელი სპეციალისტი განვითარების მეთოდები, რათა თავი დაეღწია დამოკიდებულება, თავის წიგნში "ადვილი გზა, სასმელი" იღებს რეკომენდაციებს, რომელიც დაგეხმარებათ მოშორება ალკოჰოლის დამოკიდებულების:

  1. დაწყება ფიქრობდა: "რა მშვენიერი არის ის, რომ ჩემი ცხოვრება აღარ მართვა განადგურება."
  2. არასოდეს ეჭვი გადაწყვეტილება: თქვენ დასაკარგი არაფერი აქვს.
  3. არ ცდილობენ, რათა თავიდან ავიცილოთ ფიქრი იმაზე, რომ თქვენ აღარ ალკოჰოლის.
  4. Monster სახელწოდებით ალკოჰოლის არსებობს, მაგრამ ის მოკვდება მალე.
  5. არ დაველოდოთ შესაფერის მომენტში იმისათვის, რომ გახდეს უკეთესი: დაიწყოთ ახლა.
  6. მიიღოს ის ფაქტი, რომ თქვენ გაქვთ კარგი დღე და ცუდი დღეები.
  7. მესმის, რომ თქვენ კონტროლი სურვილი, და არა პირიქით.
  8. არ ვნანობ, რომ უარი ალკოჰოლის სამუდამოდ.
  9. არ ცდილობენ აგიტაცია მეგობრები, სანამ ისინი თავად არ ვითხოვთ დახმარებას.
  10. არ მიმართავს ალკოჰოლის შემცვლელი.

ალკოჰოლი არ არის მეგობარს, ის არ უნდა იყოს ცოცხალი, ჯანსაღი და, უბრალოდ, მოსიყვარულე ადამიანი. მთავარია – შევახსენო: იმისათვის, რომ შეუძლებელია, შესაძლებელია – მინდა.

15.08.2018