როგორ უნდა შეწყვიტოს სასმელი სამუდამოდ? ეტაპობრივად ინსტრუქციები აქ!

ამ სტატიაში მე ისაუბრებს ნაბიჯი, რომელიც დამეხმარა დატოვა სასმელი სამუდამოდ. თუ თქვენ დაიცვას ყველა ეს ნაბიჯი, მაშინ გზა სიფხიზლესა გახდება თქვენთვის დროის საკითხია.

ასე რომ, მოდით დავიწყოთ.

ნაბიჯი # 1. დატოვა სასმელი დასაწყისში თქვენ უნდა იცოდეს, მათი დამოკიდებულება.

პირველი პრობლემა არის ის, რომ თქვენ, ალბათ, არ ვფიქრობ, რომ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულების. ეს არის პირველი დაბრკოლება გზაზე სიფხიზლესა!

თუ არ მიხვდებიან, რა უნდა, რბილად რომ ვთქვათ, "განსაკუთრებული ურთიერთობა", ალკოჰოლის, მაშინ თქვენი შანსი დატოვა სასმელი ახლოს ნულოვანი.

ამიტომ, პირველი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, ახლა, იმისათვის, რომ დატოვა სასმელი აღიაროს მისი დამოკიდებულების. და ამაში ცუდი არაფერია. უბრალოდ ადრე თქვენ გააცნობიეროს, რომ ეს, ადრე თქვენ გექნებათ დატოვა სასმელი.

და ამისათვის საჭიროა, რათა დადგინდეს, თუ რა "უარყოფა" იყენებთ? როგორ ფიქრობთ, ამართლებს რა დალევა?

ყველა ადამიანს ამართლებს მისი დამოკიდებულების სხვადასხვა გზები. ქვემოთ მე მოგცემთ ყველაზე გავრცელებული უარყოფა და გამართლება დამოკიდებულებები (მათ შორის, პირობა, რომ მე პირადად მეორადი). მათგანი შეგიძლიათ იდენტიფიცირება, საკუთარი უარყოფა და მოშორება მათ.

ყველაზე საბაბის საფუძველზე

  1. მე ვსვავ იმიტომ, რომ მე დასვენება.
მე ვსვავ იმიტომ, რომ მე დასვენება

თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ სასმელი იმიტომ, რომ ალკოჰოლის დაგეხმარებათ დაისვენოთ და unwind. ეს არის ყველაზე გავრცელებული გამართლება მათი დამოკიდებულების. მაგრამ ეს არ არის ილუზია, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად მართალი შეიძლება მოგვეჩვენოს.

  1. მე ვსვავ იმიტომ, რომ მე მაქვს პრობლემები.

თქვენ შეიძლება გაამართლოს თქვენი დამოკიდებულება, რომ ალკოჰოლის, რაც თქვენ გაქვთ ცხოვრებაში, არსებობს გარკვეული პრობლემები, რომლებიც თქვენ სასმელი. მაგრამ ფაქტია, რომ არსებობს პრობლემა, უბრალოდ ვინმე სასმელი და ვინმე გადაწყვეტს ისინი ფხიზელი.

პრობლემები თავად არ არის მიზეზი დამოკიდებულების, არამედ პირიქით: ალკოჰოლის დამოკიდებულების მიზეზები დიდი პრობლემა ცხოვრებაში.

აქ არის ძირითადი მიზეზი, რომ თქვენ შეგიძლიათ cite რატომ არ შეუძლია შეწყვიტოს ალკოჰოლის:

მე ვსვავ იმიტომ, რომ მე მაქვს პრობლემები:

  • თქვენს პირად ცხოვრებაში;
  • მუშაობა;
  • ფული;
  • (ფსიქოლოგიური

უფრო მეტად ამ excuses , "მე სვამს იმის გამო, რომ პრობლემები", ასე, რომ თქვენ უფრო რთული დატოვა სასმელი. იმიტომ, რომ რაიმე პრობლემა (და ისინი ჩვენს ცხოვრებაში საკმარისი) იყოს მიზეზი, რომ სასმელი.

  1. მე ვსვავ იმიტომ, რომ ჩემი ცხოვრება არის რთული.
მე ვსვავ იმიტომ, რომ ჩემი ცხოვრება არის რთული

"სირთულის ცხოვრებაში" არის ერთ ერთი ყველაზე მართლებას დამოკიდებულების. თქვენ შეიძლება ვივარაუდოთ,რომ თქვენს ცხოვრებაში არის ძალიან რთული, და ასე რომ თქვენ ვერ შევწყვიტე დალევა.

ცხოვრება ყოველ წელს იგი ხდება უფრო ადვილია და მოითხოვს მუდმივ განვითარების უფრო და უფრო cleverness.

ასე რომ:

მესმის, თუ როგორ გაამართლოს თქვენი დამოკიდებულების. ეს იქნება პირველი და აუცილებელი ნაბიჯი, რათა შეწყვიტოს სასმელი.

წავიდა.

ნაბიჯი # 2. უნდა შეწყვიტოს სასმელი არ არის საკმარისი. სიფხიზლესა არის პროცესი.

მეორე ნაბიჯი, რომელიც თქვენ უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შევწყვიტე დალევა, უნდა გვესმოდეს, რომ სიფხიზლესა არის პროცესი.

სიფხიზლესა არ იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ დატოვა სასმელი.

აქ ნახავთ, ჩატარდება 5-7 დღის შემდეგ თქვენ გადაწყვიტეთ დატოვა სასმელი, და თქვენ სრულიად დაივიწყოს თქვენი გადაწყვეტილება, ისევ და ისევ იწყება სასმელი.

სიფხიზლესა არის უნარი, რათა თავიდან ავიცილოთ ავარია. სიფხიზლესა არის გრძელვადიანი პროცესი, რომელზეც მუშაობა ყოველდღიურად. გახსოვდეთ, რომ. არ მუშაობს 1 დღე იყოს, თუ თქვენ არასდროს დალია ალკოჰოლის.

ალკოჰოლის გამოიწვია არა მარტო ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური, სოციალური ეფექტი. და ისინი უნდა თანმიმდევრულად მესმის.

როდესაც საქმე მომენტში მარცხი, თქვენ უკვე დესტრუქციული მდგომარეობაში. ამ სახელმწიფოს თქვენ ვერ მიიღოს გაცნობიერებული გადაწყვეტილება ", არ სვამს".

პროცესში მარცხი იწყება დიდი ხნით ადრე მომენტში ალკოჰოლის მოხმარება.

აქედან გამომდინარე, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ აღიარებს ნიშნები, როდესაც იგი იწყება პროცესი ავარია და ზუსტად ვიცი, თუ როგორ, რათა თავიდან აიცილოს მარცხი სანამ ეს მოხდება, და ეს იქნება ძალიან გვიან (ხელი თავად აღწევს სპირტი).

ნაბიჯი # 3. გასარკვევად, კიდევ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს სასმელი.

ჩვენ მოვიდა შემდეგი ნაბიჯი. იმისათვის, რომ შევწყვიტე დალევა, თქვენ უნდა მიიღოს ცოდნა.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ დატოვა სასმელი, ამიტომ თქვენ არ იცით და დაკარგული აუცილებელი ინფორმაცია.

რატომ არის ალკოჰოლის მაინც ახერხებს გამოიწვიოს თქვენ მიერ ცხვირი?

ადამიანი, როგორიცაა "მე ვიცი" ვერ შეძლებს შეწყვიტოს სასმელი. და თქვენ ღია თავს ახალი ინფორმაცია.

შეიტყვეთ უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ დატოვა სასმელი

იმ დასკვნამდე, რომ თქვენ არ იცით, მოგცემთ შანსს, მიიღოს დაკარგული ინფორმაციის და გაქცევა ალკოჰოლის ხაფანგში.

ცოდნის თქვენი დამოკიდებულების სანამ დატოვა სასმელი.

გრძელდება უნდა ვიფიქროთ და ვიმოქმედოთ ისე, თქვენ ეგონა, რომ ადრე, თქვენ მოვიდა იგივე შედეგი, – ჩვენ გავაგრძელებთ სასმელი.

ნაბიჯი # 4. გადაწყვეტენ დატოვა სასმელი სამუდამოდ.

დატოვა სასმელი უნდა საბოლოოდ და შეუქცევადად.

ალკოჰოლის დამოკიდებულების არის კონტროლის დაკარგვა ალკოჰოლის გამოყენება.

ასე, რომ თქვენ უნდა თქვას ცდილობს გააკონტროლოს თქვენი სასმელი. მესმის, რომ დალევა ზომიერად არ იმუშავებს!

ერთადერთი გზა, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოს სასმელი მთლიანად. ერთხელ და სამუდამოდ!

როგორ მოვძებნოთ მოტივაცია დატოვა სასმელი

  • რა არის მნიშვნელოვანი თქვენთვის?
  • რას შეწყვიტოს სასმელი?

მიზეზები შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი. ძებნა მთავარი მიზეზი, რომ შევწყვიტე დალევა. მოტივაცია უნდა იყოს ნამდვილად დიდი: ეს ხელს შეუწყობს თქვენ სიფხიზლესა.

თქვას ილუზია, რომ რაღაც დაკარგვის თუ შეწყვიტოს სასმელი.

თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ დასაკარგი არაფერი გვაქვს, მხოლოდ შეიძინოს, როგორც შედეგი იმისა, რომ შეწყვიტოს სასმელი: ჯანმრთელობა, ნდობის, ფსიქიკური სტაბილურობა, გრძნობა სიხარული, ფული, ურთიერთობები.

ილუზია, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე დასაკარგი, მხარს უჭერს თავად ალკოჰოლის . ეს მოჩვენებითი შიში საშუალებას არ გაძლევთ, რათა სვლა შეწყვიტოს სასმელი და დავემშვიდობოთ დამოკიდებულების.

სიფხიზლესა მოგცემთ გაცილებით მეტია, ვიდრე თქვენ გაქვთ ახლა, დამიჯერეთ!

ნაბიჯი # 5. იცოდეს სიმპტომების არის მთავარი ნაბიჯი დატოვა სასმელი.

იმისათვის, რომ შევწყვიტე დალევა, თქვენ უნდა იცოდეთ შესახებ არსებობა ეფექტი ალკოჰოლის, რომლებიც მოუწოდა სიმპტომების. ალბათ ეს არის მთავარი ნაბიჯი, რომ თქვენ უბრალოდ არ შეუძლია გააკეთოს.

რა არის სიმპტომატიკა?

იმის გამო, რომ თქვენ დალია ალკოჰოლის, თქვენი ფსიქიკის იყო დაზიანებული.

ალკოჰოლის არა მხოლოდ იწვევს ფიზიკური დაზიანება სხეულის, არამედ უარყოფითად მოქმედებს ცენტრალური ნერვული სისტემა.

სიმპტომების ნიშნავს, რომ თქვენ, თუ დაიწყება, თავი შეიკავონ ალკოჰოლის, გარკვეული დროის შემდეგ, დაიწყება გამოცდილება, შეუსაბამო გრძნობები:

  • უმიზეზო შფოთვა;
  • მუდმივი ფიქრი;
  • თვითმმართველობის სამწუხაროა, თვით-აღქმა მსხვერპლი;
  • განცდა, რომ თქვენს ცხოვრებაში არის რაღაც.
  • დაძაბულობა.
რა არის სიმპტომატიკა

და მიზეზი ეს გრძნობები მხოლოდ ერთი – წარსულში ალკოჰოლის. ეს გრძნობები და გვაქვს სიმპტომების.

მოხსნის სიმპტომები — ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ იმდენად მძიმე, რომ შევწყვიტე დალევა.

იმისათვის, რომ შეწყვიტოს სასმელი, ეს არის მნიშვნელოვანი გააცნობიეროს არსებობა სიმპტომატიკა.

თქვენ უნდა ვისწავლოთ გარჩევა სიმპტომების რეალური გრძნობები და შეძლებს დაველოდოთ მათ შენარჩუნების სიფხიზლესა.

სასჯელის ზემოთ, მე შევეცადე ასახავს ძირითადი პრინციპი სიფხიზლესა.

დროთა განმავლობაში, სიმპტომების დასუსტდა და სუსტია. და შემდეგ მთლიანად გაივლის. თუმცა, მთელი დროის გაყვანის ხანგრძლივი: იმ მომენტიდან, როდესაც ადამიანი გადაწყვიტა გასვლა სასმელი, გადის 6-დან 18 თვემდე.

ამ დროს, ადამიანი, პერიოდულად განიცდის სიმპტომების, დაუსაბუთებელი უარყოფითი გრძნობები, რომ ბიძგი ადამიანი სვამს ერთხელ.

ნაბიჯი # 6. პრაქტიკა შემთხვევაში სიფხიზლესა.

იმ მომენტში გადაწყვიტა დატოვა სასმელი, თქვენ უნდა დაიწყოს შეცვალოს ცხოვრების კულტურას.

თუ თქვენ გააგრძელოს ცხოვრება, როგორც ადრე, სავარაუდოა, რომ თქვენ ისევ იწყებენ ალკოჰოლის.

უნდა შექმნას ახალი, ჯანსაღი ჩვევები. და ასევე უნდა დავაღწიოთ ძველ ცუდი ჩვევები.

ახალი ჩვევები სიფხიზლესა

ახალი ჩვევები, რომლებიც ხელს შეუწყობს სიფხიზლესა მოიცავს:

  1. სპორტული,
  2. ჰობი
  3. სწორი კვება,
  4. დასვენება და ძილი.

მნიშვნელოვანია, რომ რამ სიფხიზლესა შეამციროს სტრესი და ნეგატიური განწყობა, ფორმირება ახალი, ჯანსაღი ჩვევები.

ნაბიჯი # 7. შეცვალეთ თქვენი აზროვნება.

იმის გამო, რომ თქვენ დალია ალკოჰოლის მძიმედ დაზიანებული თქვენს შეხედულებებს ცხოვრებაზე და მსოფლმხედველობას. ყველაზე თქვენი რწმენა აქვს შეძენილი უარყოფითი კონოტაცია. და მნიშვნელოვანია, მეორე ეტაპზე უნდა დაიწყოს შეცვალოს მათი დამოკიდებულება.

უნდა შევქმნათ ახალი, რაციონალური რწმენა ცხოვრების შესახებ, და შეცვალოს კომუნიკაციის უნარი სხვა ადამიანებთან ერთად.

შემდეგი ნაბიჯი თქვენ უნდა აღიაროს თქვენს ცხოვრებაში უარყოფითი რეაქცია და შეცვლის მათ დადებითი.

არ rush რამ. ცხოვრება ერთ დღეში.

მოთმინება არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ პირველ რიგში,თუ თქვენ გადაწყვიტავთ, რომ დატოვა ალკოჰოლის.

სრულყოფილი ბრძოლა. გამოწვევა ალკოჰოლის დამოკიდებულების და დაამარცხებს მას. და შექმნათ სრულფასოვანი სიფხიზლესა.

რატომ თავშეკავება არის უკეთესი?

რატომ თავშეკავება არის უკეთესი საფუძველზე

სიფხიზლესა არის ნათელი, რომ დაბრუნდება თქვენ ნდობა თავს და მათი შესაძლებლობები, გრძნობა, სიხარული, ბედნიერება და ემოციური კმაყოფილება.

მე ვიცი, რომ თქვენ, ალბათ, არ მჯერა, რომ სიფხიზლესა მოგცემთ ეს თვისებები. ახლა, სიფხიზლესა არის არასასიამოვნო თქვენთვის, და ინტოქსიკაციის — კომფორტული. ეს იყო მას შემდეგ, რაც მე.

როდესაც მე შევწყვიტე დალევა, მე უბრალოდ არ მჯერა, რომ მხიარული ცხოვრება არის გამორიცხული, გარეშე ალკოჰოლის. მე შეიძლება არ მესმის, როგორ ადამიანი სიფხიზლესა შეიძლება არ განიცდიან რაიმე სასიხარულო გრძნობები.

რა იყო ჩემი გაოცება, როდესაც აღმოვაჩინე, რომ სიფხიზლესა ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ბედნიერად არ გრძნობს, ნებისმიერი ტკივილი და გულისტკივილი! უბრალოდ არსებობს დაყოვნების დრო.

რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში ყოველთვის არ იძლევა ნათელი ფერები ცხოვრება, არსებობს პრობლემები. მაგრამ როდესაც თქვენ ცხოვრობთ სიფხიზლესა, ამ პრობლემის მოსაგვარებლად არის ადვილი.

თქვენი სტრესი და თქვენი ნდობა იზრდება. თქვენ იცით, რომ პრობლემები, რომლებიც ცხოვრების ნაწილია და ეს ჯარიმა.

ახლა თქვენ არ გადაუხვიოს პრობლემები და სისტემატურად მათ მოგვარებას.

ეს არის ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დატოვა ალკოჰოლის და დაიწყოს ცხოვრება ფხიზელი.

წარმატებებს გისურვებთ ყველას!

21.08.2018