50 მაგარი რჩევები - როგორ უნდა შეწყვიტოს ალკოჰოლის სამუდამოდ!

ეს არ არის პირველი სტატია და ეტაპობრივად სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ დატოვა ალკოჰოლის სამუდამოდ. ინსტრუქცია შედგება 50 მაგარი ტიპები დაყოფილია 10 კონცეპტუალური ბლოკები.

თუნდაც გამოყენება მხოლოდ ერთი რჩევა შეიძლება რადიკალურად დახმარებით თქვენ დატოვა ალკოჰოლის.

მეთოდი, რომლის შესახებ მე გეტყვით, ამ მუხლის ერთხელ დამეხმარა და ათასობით სხვები დატოვა ალკოჰოლის სამუდამოდ.

წარმატება ეს მეთოდი, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს ალკოჰოლის არის 65%. ამავე დროს, ეფექტურობის სხვა მეთოდები ძლივს თუნდაც 5% - ადამიანები, რომლებიც მიღწეულ სტაბილური სიფხიზლესა.

დახმარება დატოვა სასმელი გზები

რჩევები თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს ალკოჰოლის სამუდამოდ

გაიცანით სიმპტომები მოწევის — მთავარი მიზეზი, რის თავიდან აცილების დატოვა ალკოჰოლის.

სანამ შეწყვეტს ალკოჰოლის, თქვენ უნდა იცოდეთ შემდეგი.

კვლევების თანახმად (მეთოდის თანახმად, CENAPS) აღმოაჩინა, რომ:

  • პირი, რომელიც ტოვებს სასმელი გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ იწყება გამოცდილება ფსიქიკური აშლილობა.
  • ის განიცდის სიმპტომები, მაშინაც კი, როდესაც დარჩენის ფხიზელი.

მაგალითები ფსიქიკური დარღვევები სიფხიზლესა:

  • მკვეთრი დაცემა განწყობა;
  • მზარდი შეშფოთება;
  • გაღიზიანებადობა;
  • გაიზარდა შფოთვა;
  • დაძაბულობა;
  • და სხვა სიმპტომები.

ისინი მოუწოდა პოსტი abstinent სინდრომი ან სიმპტომების.

მოკლედ, სიმპტომების არის მთავარი მიზეზი, თუ რატომ არის ეს ასე ძნელი დატოვა ალკოჰოლის.

მას შემდეგ, რაც თქვენ შეწყვეტს ალკოჰოლის, თქვენ უნდა გაიაროს სიმპტომების. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგვიძლია ვისაუბროთ სტაბილური სიფხიზლესა.

გაეცნოს პროცესში ავარია.

ვიცი, როგორ უნდა შეწყვიტოს ალკოჰოლის, თქვენ უნდა წარმოვიდგინოთ, რა მოხდება, ასეთი ავარია.

ეს მეთოდი ეფუძნება პრევენციის უკმარისობა.პრევენციის უნარი აღიაროს მარცხი, სანამ ეს მოხდება. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ შეწყვიტოს ალკოჰოლის, რისკი უკმარისობა მაღალი რჩება. მოხსნის სიმპტომები შეიძლება overtake თქვენ ნებისმიერ დროს (დაუსაბუთებელი წუხილი, შფოთვა, აუხსნელი შიში).

ძალიან ხშირად სიმპტომატიკა მოხდეს იმ ფონზე, სტრესი და დაძაბულობა.სტრესის ქვეშ postabstinentne სინდრომი ზრდის რისკი მარცხი იზრდება. თქვენ სასმელი გაათავისუფლოს შინაგანი ტკივილი. და, ხედავს, არ არსებობს სხვა გზა. თუმცა, არსებობს გამოსავალი.

Agnoscere პირველი ნიშნები უკმარისობა.

რათა თავიდან ავიცილოთ ცდუნება, თქვენ უნდა შეეძლოს აღიარებს პირველი ნიშნები მარცხი და არ დანებდნენ პროვოკაცია. შეუძლია აღიაროს პირველი ნიშნები მარცხი, თქვენ შეგიძლიათ, მაგალითად, გამოიყენეთ დღიური დამოკიდებულების არის ეფექტური გზა ალკოჰოლის ძალისხმევის გარეშე.

საკეტი აზრები წერილობით, თქვენ არ occurrit, რომ ხრიკები ფსიქიკაზე, რაც დაგეხმარებათ იყავი ფხიზელი.

თავი შეიკავონ სხვა დამღუპველი.

შემდეგი რჩევა, თუ როგორ დატოვა ალკოჰოლის არის დაყვანილი მაქსიმალურად ჩემს ცხოვრებაში სხვა დამოკიდებულებები.

როგორიცაა:

  • მოწევა
  • მასტურბაცია,
  • overeating,
  • აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების
  • კომპულსიური ქცევის.
დახმარება დატოვა სასმელი
სრულყოფილი ვარიანტი დატოვა ალკოჰოლის სამუდამოდ, მთლიანად უარი თქვას ყველა დამოკიდებულებები ერთდროულად.

თუ თქვენ გაქვთ ზოგიერთი ფორმა ნარკოტიკული ქცევა, თქვენი რისკი მოწევას და დაიწყოს დალევა ერთხელ მნიშვნელოვნად გაიზარდა. მაშინ დატოვა ალკოჰოლის ხდება რთული ამოცანაა.

სწორად და რეგულარულად ჭამა.

  • შიმშილი არის ზედმეტი დატვირთვის ფაქტორი;
  • ყოველთვის იქნება კვებაზე;
  • თავი შეიკავონ სწრაფი კვების;
  • დადოს ცხოვრების სათანადო კვება;
  • Snack შორის ძირითადი კვება;

გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა

  • ხშირად მოგზაურობა, run;
  • ნუ წვრთნები სახლში;
  • Sign up in აუზი;

მაგრამ! არ overdo იგი. დაიცვას ნორმა. ზომიერი დატვირთვა იქნება საკმარისი.

უამრავი დანარჩენი.

პერიოდში გაყვანის ალკოჰოლის საჭიროა მეტი ენერგია, როგორც სხეულის არის გადაკეთებული "ფხიზელი რელსები".

ასე რომ, არ გამოტოვოთ 10-15 წუთის დანარჩენი დღის განმავლობაში.

არ მჯერა, ტვინის და გრძნობს

მთავარი დაბრკოლება შეჩერება ალკოჰოლის პერმანენტულად ასეთია:

  • მახსოვს, ტვინის და გრძნობები დროს გაყვანის ალკოჰოლი არ არის თქვენი მოკავშირეები.
  • ისინი ხშირად მოტყუება თქვენ, სროლაში სხვადასხვა ხრიკები მისაღებად, თქვენ მთვრალი. მათი მიზანი არის ის, რომ თქვენ ისევ დამოკიდებულების.
  • თქვენ mittite ირაციონალური გრძნობები: შფოთვა, ნერვიულობა, შიში.
  • აზროვნება არის იმისათვის, რომ სხვადასხვა გაურკვეველი მიზეზების გამო: რატომ ასე ძლიერ გვჭირდება სასმელი. მიზეზის გამო, რომ თქვენ, როგორც ჩანს, ზუსტად სიმართლე, მაგრამ არის შეასრულა დამოკიდებულების.
  • გამოვლენა ხრიკები გრძნობები და აზრები, არ უნდა დანებდნენ პროვოკაცია. მტერი არის თქვენში.
  • თუ თქვენ გავლა პერიოდის გასვლის, თქვენი ნერვული სისტემა ფეხზე და კონტროლის გრძნობები და აზრები ისევ დავბრუნდებით თქვენთან.

გაიაროს დროის გაყვანის

ყველაზე ხალხი არ შეგიძლიათ დატოვა ალკოჰოლის, რადგან მათ არ შეუძლიათ წარმატებით დასრულებას პერიოდში weaning.

პერიოდში weaning არის პერიოდი, როდესაც განსაკუთრებული ძალა იმოქმედებს სიმპტომების. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ასეთი ნეგატიური გრძნობები ყოველთვის იქნება, და თქვენ გადაწყვიტეთ დაბრუნება გამოყენება. მაშინ cassamus counter სიფხიზლესა და ყველა ძალისხმევა უშედეგოდ. მოთმინება და ძალა, რათა მიიღოთ მეშვეობით ამ პერიოდის გასვლის

მუშაობა თქვენი სიფხიზლესა

დატოვა ალკოჰოლის არ არის საკმარისი, უნდა ვიმუშაოთ ჩემს სიფხიზლესა ყოველდღე.

მაგრამ უფრო გამჭრიახი რჩევა არ არის, უბრალოდ, თუ როგორ დატოვა ალკოჰოლის, და როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება კომფორტულად სიფხიზლესა:

  • პირველი გაჩერება ალკოჰოლის, არ არის საკმარისი;
  • უნდა იმუშაოს, ყოველდღიური მუშაობა, თავს;
  • დავაღწიოთ ძველ ცუდი ჩვევები;
  • სრულიად რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი;
  • შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სხვა ადამიანები ;
  • ვისწავლოთ გადაწყვიტოს პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება გზა სიფხიზლესა;
  • დაიცვან ჰარმონია ცხოვრების ყველა სფეროში.
  • ვისწავლოთ სტრესის მართვა;

შეჩერება ალკოჰოლის, უბრალოდ მიყევით მარტივი რჩევები. და მთავარი რჩევა: ისწავლეთ აღიაროს ავარია. თუ თქვენ არ აღიარებს incipient breakdown – ეს არის ის, რაც თქვენ ალკოჰოლის.რჩევა თქვენ გამოიყენოს ამ ინსტრუქციის, სწრაფად თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოს ალკოჰოლის და მივაღწიოთ სიფხიზლესა არის საკმაოდ კომფორტული.

თქვენი სიფხიზლესა გახდება მყარი საფუძველი შემდგომი მიღწევების და მიღწევები: ბედნიერება, წარმატება, ფული, სიყვარული და სხვა ატრიბუტები ბედნიერი ცხოვრება.

21.08.2018